私のダイエット体験＆美容・健康日記

今夏開催のロンドン五輪。

オリンピックで私が最も楽しみにしている競技がマラソン。

一年ほど前からジョギングを始めて、益々、マラソンが楽しみになってきました。

余談ですが、猫ひろしはオリンピックに出場できるのかな？

まあ、そんなことどうでもいいっか。

マラソンをこれから始めようという人、マラソン初心者に私がオススメする本が、『知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 』

高橋尚子さんのオリンピック出場時の監督だった小出 義雄さんの著書です。

靴の選び方とか、すごく参考になりました。

実は最近、ジョギング時に膝に痛みというか違和感があって悩んでいました。

年のせいもあるだろうし、走る頻度が増えたのもあるでしょうが、靴！靴を変えました。

以前はもう捨てようと思ってたｗナイキのジョーダンで走ってましたが、最近は軽い方が良いかな？と軽くて底の薄い某UKメーカーので走ってたんです。

ジョーダンの方は踵のクッションが厚い。

以前は走っても膝が痛くなかったのはこれのおかげかも？？？

と、こっちの靴に戻してみたら、あら不思議！

膝が痛くない！

それ以来、再び、ジョーダンで走るように。

それと、本にのってた、膝の故障を防ぐストレッチとか筋トレ（スクワット）もやってます。

ちなみに私は、本は、Honya Club.comで購入することが多いです。

「書店在庫が確認できる」「提携書店での受け取り無料」「書店でも使えるポイントが貯まる」といった特典がいっぱいあるのが魅力です。

今日は、朝起きたら体がグッタリしていました。
何だか体が重くてなかなかベッドから出られませんでした。
きっと、昨日、運動をしすぎたに違いない。
いつもの1.5倍くらいの時間をかけてストレッチとか筋トレとかステッパーとかやったからにちがいない。
何事もやりすぎは良くないですね。

私の場合、こんな日はとりあえず、リポビタンＤを飲むとかなり元気が出てくる。

夕方スーパーに買物に行ったらホウレン草が1束98円だったので即購入。
ホウレン草は、カロチン、ビタミンＣと鉄を豊富に含んでいるもんね。

今日の夕食は『ホウレン草チャンプル』を作ったよ〜。



◆作り方◆

適度に水切りをした豆腐を手で細かくちぎっておきます。
フライパンにバターを入れ、ベーコンとえのきを入れて炒めます。
ほうれん草と豆腐を加え、塩こしょうします。
溶き卵１個分を全体に混ぜ合わせて
最後にショー油を回しかけて少し炒めたら出来上がり

ポイントはずっと強火で。
豆腐の水分でべちゃっとならないように。

これ、私も夫も大好きな料理です。
簡単だけれど、栄養もあっておいしいよ〜。

私にしては珍しく、ごはん、おかわりしちゃった♪

しばらくハマってしまいそうです。

私は毎日、お水をできるだけたくさん飲むようにしています。

一度にたくさん飲むのではなくて、一日のうちに何度もちょこちょこ飲むという感じです。

美容と健康にお水がいいことは有名。

女優さんやモデルさんでも、『毎日ミネラルウォーターを 2L飲んでます』って言う人多いですもんね。

なんてったって、人間の６０％は水分なんだから、水ってとっても大切ですよね。


そんな私ですが、最近話題になっているフィジーウォーターってすっご〜く気になってます。




世界の一流シェフや高級ホテル、ハリウッドセレブから愛されている南太平洋のフィジー原産のナチュラルミネラルウォーターなんです。

日本人の方のお口にも合う軟水のナチュラルミネラルウォーターです。

セレブ御用達というだけあって、成分は1lあたり91mgという多量のシリカを中心に、カルシウムやマグネシウムがバランスよく含まれています。

このシリカっていうのが、体内で肌の保湿や髪、爪、コラーゲンの生成に役立つらしく、美のミネラルって呼ばれているんだって。

骨粗鬆症の予防にも役立つんだって。

なんだかすっごく魅力的なんですけどぉ〜。

このお水を飲んだら体全体がすっごく潤いそう。

そしてプルプルお肌になれそうな気がする。

気になるのはそのお値段。

５００ｍｌ２４本入りで3,360円。

セレブ御用達、美のミネラルのわりにはそう高くもない気がする。

私も試しに飲んでみようかな。

私は昔からキレイになりたい、男性にモテたいという願望が人一倍強かったような気がする。
ダイエットをして痩せたのも、本をただせばこの願望からだったのよね〜。

そして人一倍好奇心の強い私は、美容に良いとされるサプリメントや健康食品の話を聞くと試してみたくて仕方がないの。

コラーゲンとかヒアルロン酸、最近では白金ナノコロイドなんかも買っちゃいました。

女も三十路を過ぎると、今さら、もっと目が大きくなりたいとか鼻が高くなりたいとかそういう願望はないけれど、美肌をはじめとするアンチエイジングには力が入るんですよね。

そんなこんなで、一時期、アンチエイジング系のサプリメントや健康食品が増えていっちゃって・・・・。

あれも良さそう、これも良さそう・・・・ってな感じでどんどん増えていったんですね。

今は大分落ち着きましたけど、一時はこのままいくとサプリメントオタクになるんじゃないかと・・・

でも、美容も健康もそしてダイエットも、サプリメントはあくまでも補助食品であり、基本はバランスのよい食事なんですよね。

だから、今はなるべくサプリメントには頼らないように、食事内容に気をつけるようにしています。

それと適度な運動を心がけて、新陳代謝を活発にすることもアンチエイジングに繋がると思っています。

でも、そうは思っていても、また、試したことのないサプリメントを試してみたいという誘惑がムクムクと・・・・。

今、私を誘惑しているサプリメントはピクノジェノール。

ピクノジェノールは、40種類以上のフラボノイドを含む、別名「フラバンジェノール」ともいわれる特に人気の万能サプリ！
抗酸化力の高いプロアントシアニンをはじめ優れた特有成分がビタミン類、セレンとともに働き、イキイキとしたカラダ作りとハリのある美しさに役立つらしい。
生理痛や体の冷え、体のダルさ、疲れが取れないなどといったことにもいいらしい。

私、時々、生理痛がひどい時があるんですよね。
それに冷え性だし・・・。
そういえば最近、疲れがとれないこともあるよな〜。
三十路を過ぎて肌のハリも気になるところ。
化粧品などでの肌のお手入れはしているものの、肌の外側からだけでなく内側からのケアも大切だもん。
などと、ピクノジェールが私を誘惑する・・・。

バランスの良い食生活を心がけるのが一番って分かっていても、三十路を過ぎた女はこういうものに頼りたくなるものなのかしら？？

いや、これは私の性格の問題かもしれない。

ピクノジェールと同じ成分を持つ食品が身近にあればいいんだけど・・・。

ちょっとだけ調べてみたけど見つからない。

もしかしたら誘惑に勝てずにまた買っちゃうと思う。

自分へのご褒美と称して。

最近、自分へのプレゼントは、体のメンテナンス関係のものが増えたなあ〜。

２０代の頃はアクセサリーや洋服ばっかりだったのに・・・。

私は通販が大好き！
テレビショッピングから始まり、カタログショッピング、ネットショッピング。

通販って、家にいながら、いろんなものが買える。

考えてみたら、ものぐさな私にぴったりなのよね。

私がよく利用するのは、ニッセン。

品揃えは豊富だし、それに、一番の理由はやっぱり安い！

他のカタログ通販と比較しても断然安いのよ。

そして、安いけれど、品質は悪いわけじゃない。

そんなところがお気に入り。



みんなは通販って好き？

お勧めショップとかあったら、教えて〜！

巷では、新型インフルエンザが大流行している昨今。

私も先週、風邪をひいてしまいました。

喉が痛くて体がだるくて・・・・。

いや〜、本当にまいりましたよ。

薬局で風邪薬を買ってきて服用し、やっと治った。


でも、風邪薬って本当にたくさんの種類があるじゃない？

どれを買ったらいいのか迷ったよ。

風邪はほとんどがウィルスや細菌によって起こるらしいんだけど、ウィルスには、色々な種類があって、その種類によって起こる症状もさまざま。

対症療法としては、症状にあわせて効果の高いかぜ薬を選ぶことが大切なのだそう。

症状にあわせて効果の高いかぜ薬っていわれても難しいよね。


そんなときにちょっとした参考になるサイトがストナシリーズのWEBサイトにある風邪診断。




ストナは、かぜの諸症状に合わせた処方設計のかぜ薬。

一目で分かる症状別の色分けしてあるし、一目で分かる症状別のタイトルっていうのもちょっとうれしい。

液体 in カプセルなどニーズに合った剤型っていうのもポイント高い。

WEBサイトの風邪診断は、ストナシリーズの中でどの風邪薬が効果的か教えてくれるの。


これはうれしい！

だって、ストナシリーズだけでも何種類もの風邪薬があるんだもん。

どれを服用すればいいのか迷うの当然だよね。


私も早速この診断をやってみました。

診断はとっても簡単。

９つの質問にYES、NOで答えていくだけ。

私の場合、症状は、喉と、鼻と咳だったから・・・。

『ストナＴ顆粒』がいいみたい。

もちろん、このテストはあくまでも目安。

気になる症状がある人は必ず専門医の受診をするべきよ。

だけど、薬局に行って薬剤師さんの勧めるままの風邪薬を何の疑いも持たずに買うのもどうかなって思ったりする。

この診断結果と、薬剤師さんの意見の両方を参考にして、最終的に自分で決めるのがいいかなって思う。

消費者も賢くならなきゃいけない時代だもんね。

最近の休日のリラックス＆ストレス解消は、バスタイム。
いろいろな入浴剤を入れて、リラックスしています。
お風呂っていいよねえ〜。
幸せ感じます。
そして、休日には、お肌のお手入れも念入りにしてます。
実は、数か月前、秘密兵器を手に入れたんです。
秘密兵器っていうのは、ある美顔器なんだけれど、これを使うと本当に肌がツルツルになるの。
夜に使うと、翌朝の肌触りが確実に違う！
その美顔器っていうのは、DHCプレティコ。


これを使って、たった10分お手入れするだけ。

買う前はちょっと悩んだんだけれど、最近、お肌はちりめんジワがめだつようになっちゃったし、なんだかたるんできたし、思いきって買ってみました。
でも、買ってよかったなって思ってます。
私は週2回、これを使ってお手入れしています。

小さな努力の積み重ねで、5年後、10年後に差がつくと思うのよね。
これからも、マッサージ続けたいと思います。

夫の家系は男はみんなハゲている。
夫は、細かいことは気にしないタイプの人なのに、髪の毛に対してだけはちょっと神経質なところがあるのよね。
洗顔なんてボディーソープで済ませているし、洗顔後も化粧水など一切しない人なのに、シャンプーだけは育毛用のものちょっと高いやつを使ったりしてる。

そんな夫にちょっとしたプレゼントをしようと思ってます。
DHC薬用毛活根（もうかつこん）トニック＜発毛促進剤＞です。
毛根から、太く・強く甦らせる発毛促進剤なんだって。
商品化にあたり実施した臨床試験では、７割もの薄毛に悩むモニターが「抜け毛減少」「ハリとコシアップ」といった効果を実感したらしい。
毛髪径の測定では、使用を続けるとともに毛髪が太くなっていく結果が得られたんだそう。

いつも頑張ってくれている夫に感謝の気持ちを込めて。

でも、ハゲても変わらず好きでいるからね〜♪

「キュプルン」っていう美容ドリンクご存知ですか？

時々、ＣＭで見かけてすっご〜く気になっていました。

だって、私、こういった類のもの大好きなんだもん。

いろんなメーカーのを試してます。

そして、今回、ラッキー！なことに、モニターとして「キュプルン」を10日間試すことができました。

　　
これが届いたんで〜す。一箱に10本入ってま〜す。

ラッキー！

10日間試してみて、私の感想は・・・・

とってもいいです〜

初めて飲んだ翌朝から、なんとなくお肌の調子が良くなり、10日後には肌が本当にスベスベしてるんです。

生理が始まったこともあると思うんですが、お肌が・・・

見違えました

なかなか治らなかったニキビ跡がグングン薄くなりました！

あと、私は夜飲んでいたんですけど、朝起きたときにかなりきめの細かい肌で目覚められます。

肌がピンピンして、かなりいい調子でした〜。

気のせいかもしれないけど、目覚めもとってもスッキリします。


そしてお味はといと・・・。
とってもGood!　文句なし◎
こういう小さなビンにはいったドリンクって
ちょっと栄養ドリンク系の味を想像してたのですが、
甘みと酸味がほどよい感じで、全然くせなく、あ〜こういう飲み物あるあるっていう感じのお味でしたよぉ。

カロリーも1本(50ml)あたり18kcalと、けっこう低カロリーなのがうれしい！

お肌の調子が良くなってくると、それだけで気分がウキウキしてきちゃうのって私だけじゃないよね？

もったいなくて毎日飲むことはできないかもしれないけど（一応、節約主婦なので）、それでも、『時々買って飲んでみようかな』と思ってます。

◎本日の測定結果
【体重】 45.9kg(前日比 -0.1kg)
【体脂肪率】22.8%(前日比 -0.1%)

今日はDHCから健康食品が届きました。
届いたのは、発芽玄米と発芽芽胚芽米。




発芽玄米は私のお気に入りです。
2年くらい前から、美容と健康、そしてダイエットのため白米に混ぜて毎日のように食べてます。
今まで500g472円だったのが値下がりして390円になったんですよぉ。
価格競争が激化したかららしいんですけど、うれしいですぅー。

でも最近、発芽芽胚芽米っていうのが新発売になったんです。

発芽芽胚芽米は、発芽のパワーに加え、白米のおいしさを目指して、厳選した国内産玄米をわずかに発芽させ、ぬか部分のみを6分ほど削ったもの。
胚芽の栄養成分をそのままに、白米のように白くふんわりとした炊きあがりと味わいを実現して、発芽玄米が苦手な方にも食べやすいのだそう。

栄養価も高いし、食物繊維が白米の約3倍あるっていうし、う〜ん、気になるぅ〜。

私は発芽玄米大好きなんですけど、ダイエットも美容も全く関係ない夫は、毎日発芽玄米にすると
『白米が食べたいー！』
と言い出す。
やはり夫は白米のほうが好きなようだ。
だから、私と夫のご飯を別に炊くなんてこともしてた。
これが意外と面倒だったんですよね。

これはいいかも？？？

発芽芽胚芽米なら夫も満足なんじゃない？？

なんて思ったりして、今なら500gで360円で買えるし、やっぱり試してみたくてしかたないので注文しちゃいました。

早速炊いてみました。
見た目は白米とあまり変わらないような・・・。
でもよ〜く見ると胚芽がついてます。


食べてみると・・・・
ふつうにおいしいです。
白米のおいしさと全く変わりません。
でも栄養はこっちのほうがあるんですよね。

私は発芽玄米も好きですが、発芽芽胚芽米は発芽玄米が苦手な人でも絶対に大丈夫だと思う。

そして、夫の反応は・・・・。
『うまいじゃん、これなら毎日でもいいよ。』
でした。

発芽芽胚芽米は今なら500gで360円で買える。
お得な1kg・3kg・5kgセットもある。
5kgセットで3,350円かあ・・・。
白米よりはちょっぴり高いなあ。
（家は安いお米を買ってるので・・・）
お米って毎日食べるものですから、少しの値段の違いでもずっと続けるとなると大きな金額になるかも・・・。

でも、同じおいしさなら、少しでも美容・健康・ダイエットに良いものを食べたい気がするんですよね。
私の大好きな松井一代さんも言ってるし。
『食べ物が体を造る』
って。
お米って毎日食べるものだからこそ、体に与える影響が大きいともいえるのかもしれない。

今まで通り発芽玄米＋白米を続けて、夫だけ白米にするというご飯別炊き生活を続けるか、
夫の健康も考えて二人で発芽胚芽米を食べるか、
上記二つを適当に組み合わせるという方法もアリだなあ・・・。

悩む・・・。

面倒くさいし食費も節約したいし、いっそのこともう白米生活にしちゃおうか・・・・。

いや、それはナシだな。

発芽胚芽米がおいしいだけに悩む。

食べ物ひとつにこんなに悩む私って、どうなんだろう？？

幸せってことなんでしょうかね。


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