2006年11月04日

私のダイエット成功に最も役立った食材

私はダイエット中ず〜っと愛用していた食材がある。
それはダイエットに成功した現在も愛用していて、
これがなかったら私は絶対にダイエットに成功しなかった。
今後リバウンドしないためにも、多分ず〜っと愛用するに違いない。

私はこれを宣伝するつもりは全くないし、アフィリエイト目的でもないので誤解しないでくださいね。

本当に純粋に愛用している食材なのである。

私のダイエットは、何度、これで助けられたことだろうか。

その食材とは何か。

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posted by tomo at 18:43| Comment(2) | TrackBack(1) | 成功体験記(食事編) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月07日

私のダイエットの最強メニュー

ダイエット中はできれば外食ではなく自炊をしたほうがよい。
外食だと、お野菜なんかもあんまり採れなくて栄養のバランスが崩れるからね。

じゃあ、どんなものを作って食べればよいのか。

これだけを食べていればいいというものは存在しないが、お勧めのメニューがある。

私はこれがとってもお気に入りでダイエット中よく作っては食べていた。

なぜこのメニューがお気に入りだったかというと・・・

・カロリーは控えめなのに満足感がある。
・たくさんの品目を摂取することができて、栄養のバランスがとっても良い
・とってもおいしくてしかも安上がり。
・簡単に短時間で出来る。

簡単に短時間で出来るというのはかなりポイントが高い!

仕事から帰って来て疲れている時に、時間のかかる料理なんか面倒くさくて私に作れる訳がないのだ。

そのメニューとは・・・・。

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posted by tomo at 19:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 成功体験記(食事編) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月21日

おろし納豆ダイエット

おろし納豆ダイエット

以前、ダイエット中であっても必ず一定量のがたんぱく質を補給をする必要があるだというお話をしたのを続えているだろうか。(その内容はこちら

私のダイエットのたんぱく質源としておおいに役立った食材、それが納豆である。
もちろん、そのまま・通に食べてもダイエットにはとても良いのでお勧めなのだが、私が特にお勧めしたいのは、おろし納豆ダイエットと呼ばれるものだ。
私はこれを実行し、実に効果的だったのだ。

納豆は低脂肪、低エネルギーながら、良質のタンパク質が豊富。
さらに、エネルギー代謝を正常に保つビタミンB群、血行を促すビタミンE、貧血防止に必要な鉄分などのミネラルもいっぱい。
加えて、食物繊維。
腸内で水分を吸って膨らむので満腹卒をもたらすとともに、脂肪やコレステロールを吸着して排出するのでダイエットに役立つ。

納豆にはもうひとつ、食物繊維と同じパワーを発揮するタンパク質が含まれている。
あのネバネバだ。
ポリグルタミン酸という物質で、食物繊維と共同で作用し、便・の予防・解消に役立ち、間接的なダイエット効果も得られるのだ。

大豆タンパクそのものにも脂肪の燃焼を促す甲状腺ホルモンの活性を高め、過剰な脂肪の貯蔵を防ぐ働きがあるそうだ。
その他にも、抗酸化作用があり、末梢血管の血行を良くし、細胞の新陳代謝を活性化してくれるビタミンEを始め、様臓なビタミンなどがあるので、美容にもとてもよいのだ。

また、ダイエットによるカルシウム不足がよく指摘されているが、カルシウムと言うものは、それだけを大量に摂っても実はほとんど吸収されない。
カルシウムの吸収は、良質なタンパク質を一緒に摂る事によって正常に行われる。
また、カルシウムによる骨の其化にはビタミンK2が必要になる。
納豆の中にはビタミンK2、そしてカルシウムそのものも豊富に入っている。

こんなにもダイエットに向いている食品が他にあるだろうかexclamation
ただ痩せるだけでなく、美しく健康的に痩せたいと願っている私にはまさにぴったりの食材だ。

そして、私がダイエット中頻繁に食べた納豆料理、それがおろし納豆だ。

おろし納豆の良いところは、手軽に作れてきわめて経済的という点だ。
スーパーで買ってきた納豆に大根おろしを加えるだけで、食べ方さえ他し気をつければ、実に簡単にダイエットができるのだ。

以前にも書いたことがあるが、仕事から帰ってきて疲れているのに、手間のかかるダイエット料理などこの私に作れるはずがない。
通販などで販売されているダイエット食品を買うのもよいが、一度や二度ならともかくずっと買い続けるには私の経済状況が許さない。
その点、納豆は本当に安い!

それでは、このおろし納豆ダイエットについて詳しくご紹介しますね!

でもその前に・・・
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