2007年01月11日

その1. 骨盤矯正ダイエットとは・・・

その1. 骨盤矯正ダイエットとは・・・

「有酸素運動をしても痩せにくい」「痩せても下半身だけはそのまま」という経験ないですか?
そういう人は、骨盤の歪みが大きく関係している可能性が大!なんですよ。
下半身を支えている骨盤は、日常生活、いわゆる姿勢にクセがあると、少しずつ歪みが生じてくるんです。
実は私もその一人でした。

骨盤矯正ダイエットとは、ゆがんだ骨盤を正常な位置にすることにより、内臓の働きと新陳代謝を良くし、脂肪を燃焼させる体を作る。
そして、バランスの取れた美しいボディラインと健康的な身体を手に入れるというものだ。

骨盤の歪みが直っただけで、腸の動きが活発になり便秘が治ったり、また、体の基礎代謝が向上して体重が減ったり。
免疫力が高くなって、病気にかかりにくくなったり、ストレスを感じなくなったり、ぐっすり熟睡できたりと、幅広くからだにいいことがでてくるんだそうです。(^^)

●骨盤が歪んでいると・・・
内臓が支えを失い下腹が出て姿勢が悪くなる。
⇒筋肉が正常に働かず筋力が低下⇒
内臓、筋力の働きが悪くなり新陳代謝も悪化


私と骨盤ダイエットとの出会いは、今から3年以上も前。
当時、時々通っていた整体院で、少し骨盤に歪みがあることを指摘されたのがキッカケだ。
そこで、自宅でできる簡単な骨盤矯正体操を教えてもらったのだ。

この骨盤体操には、ダイエット以外にも嬉しい効果があった。

私は多少O脚気味なのだが、この体操を始めてそれが改善された。
そして、姿勢が良くなった。
姿勢が良くなると、スタイルも良く見えるのよね!

骨盤矯正体操は、体操後、一時的に矯正されても、すぐに戻ってしまうことが多いので、ある程度の期間続けることが大切なのだとその整体院の先生はおっしゃっていました。

今の家に引越してからその整体院には行かなくなってしまったので、完全に骨盤の歪みが矯正されたかどうか分かりませんが、これ以上骨盤が歪まないためにも、現在もこの体操を続けています。

それでは次回、骨盤に歪みがあるかどうかを自分で調べる『簡単!骨盤セルフチェック法』、そして、『私が実践している骨盤体操』を順次ご紹介しますね。

女性は、骨盤が歪んでいる人って意外と多いらしいですよ!
骨盤が歪んでいなくてもO脚の改善にもなるし、代謝もよくなるのでオススメですよ!

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posted by tomo at 20:59| Comment(2) | TrackBack(0) | 骨盤矯正ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年01月14日

その3. 骨盤矯正体操@ 骨盤を左右に回す運動

その3. 骨盤矯正体操@ 骨盤を左右に回す運動

ココを初めてご覧になった方は、カテゴリ【骨盤矯正ダイエット】を先に(その1.〜 順に)読まれた方がよろしいかと思います。

◎効果
 腸骨(腰骨の出っ張っている部分)の位置を左右対称にし、腰の動きをスムーズにする。

1. 脚を肩幅に開き、腰に軽く手を添えます。
骨盤体操@1.JPG


2. 正面を見ながら腰を時計回りに回します。 この時、腹筋とお尻に力を入れること。
 POINT! 頭の位置は動かさず、膝はまっすぐ伸ばして行う。かかととつま先は、床から離さないで

骨盤体操@2.JPG


左右両方10回ずつ。


以上が、骨盤矯正体操@です。
次回は骨盤矯正体操AをUPします。

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posted by tomo at 13:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 骨盤矯正ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年01月15日

その3. 骨盤矯正体操A 骨盤を左右に倒す運動

その3. 骨盤矯正体操A 骨盤を左右に倒す運動

ココを初めてご覧になった方は、カテゴリ【骨盤矯正ダイエット】を先に(その1.〜 順に)読まれた方がよろしいかと思います。

◎効果
出っ張った大転子(下図参照)を正しい位置に戻す。

細身のスカートやパンツを選びたいのに、ウエストに合わせても、脚の付け根の部分「大転子」のところが入らないので、ワンサイズ上で…なんてことないですか?
大転子が腸骨よりも、外に張り出しているのは、股関節自体が外に広がっているので、O脚の疑いもあり。
開いた骨盤を締めながら、大転子を正しい位置に戻していけば、O脚も改善されていきます。
骨盤が締まるのでお尻も引き締まり、その結果スラリとした脚に見えるようになります。
大転子.jpeg


1. 脚を肩幅に開き、両手を大転子の位置に当てる。
骨盤体操A1.JPG

2. 骨盤を押し込む様なイメージで、右手に力を入れて、大転子を左方向へ倒す
左手は垂直に伸ばす
骨盤体操A2.jpg

3. 同様に左手で右方向へ押す。


左右交互に各10回ずつ行う


以上が、骨盤矯正体操Aです。
次回は骨盤矯正体操BをUPします。

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